《七年级政治上册 第12课 考试的心情》教案主要探讨了学生面对考试时的心理状态，包括考试的期望、适度紧张的好处、过度紧张的害处以及如何认识和克服考试焦虑。这一课旨在帮助青少年学生理解考试过程中可能出现的各种情绪反应，并提供策略来应对这些情绪，以达到从容应考的状态。
一、对考试的期望
学生们通过分享最近一次考试的满意度，自我评价成绩，并分析满意或不满意的原因，以此来了解个人对考试的期望和心态。教师引导学生认识到，考试成绩受平时努力程度、备考情况和对考试的重视程度等因素影响，同时也强调了个人心理因素的重要性。
二、适度紧张的好处
课程指出，适度的紧张其实是有利于学习和考试的。引用"鲶鱼效应"，即适度压力能激发潜能，提高学习效率。学生通过交流自己的经历，理解在学习和考试中保持适度紧张情绪的必要性。
三、过度紧张的危害
过度紧张则会对学习和考试产生负面影响。教师引导学生分享过度紧张时的症状，如焦虑、出汗、心跳加速等，结合教材中的资料和图表，使学生明白过度紧张是如何降低学习效率的。同时，定义了"考试焦虑"的概念及其在情绪、认知、行为和身体方面的表现。
四、认识考试焦虑
通过对考试焦虑原因的讨论，学生了解到焦虑可能源自主观和客观两方面。主观因素包括健康状况、个性特质、自信心、学习目标等；客观因素包括父母期望、考试制度、社会压力等。讨论旨在帮助学生认识到这些因素并找到缓解焦虑的途径。
五、克服考试焦虑
教师指导学生采用认知调节法来克服考试焦虑，强调改变对学习和考试的错误观念，正确对待遇到的问题。这包括建立合理的期望，培养自信心，制定明确的学习计划，以及学会应对来自外部的压力。
这节课以学生为中心，通过互动交流和案例分析，帮助他们理解和处理考试带来的心理压力，旨在促进学生形成健康、积极的考试态度，以从容的心态面对学习和生活中的挑战。
