健身房里的常用英语.doc

在健身房里进行锻炼时，了解一些基本的英语词汇是非常有用的，这不仅能帮助你更好地与教练沟通，也能确保你在使用各种器械时不会出错。以下是一些关键的健身房英语词汇及其详细解释： 1. 课程类： - yoga（瑜伽）：一种通过呼吸控制、简单冥想和特定体位法来实现身心平衡的运动。 - spinning（动感单车）：一种室内自行车训练课程，模拟户外骑行，提供高强度有氧运动。 - body arts（身体艺术）：通常指综合性的健身课程，结合舞蹈、体操和力量训练。 - aerobics（有氧操）：提高心肺功能的团体运动，包括跳跃、跑步和舞蹈动作。 - step（踏板）：使用可调节高度的踏板进行有氧运动，提高心肺耐力和协调性。 - boxing（拳击）：一项提升力量、速度和敏捷性的格斗运动。 - karate（空手道）：源自日本的武术，强调技术和力量的结合。 - fitball（健身球操）：使用大型橡胶球进行平衡和柔韧性训练。 - hot ball（热力球操）：在高温环境中进行的健身球操，增强心肺功能和肌肉耐力。 - ABS（abdomen back stretch）：腹背部训练，专门针对腹部和背部肌肉。 2. 身体部位： - thigh（大腿）：大腿肌肉群，包括股四头肌和股二头肌。 - inner/outer thigh（大腿内侧/外侧）：大腿内收肌和外展肌。 - calf/calves（小腿）：小腿肌肉，包括腓肠肌和比目鱼肌。 - butt/buttocks（臀部）：主要由臀大肌组成，负责髋关节的伸展和外旋。 - triceps（肱三头肌）：位于手臂背面，负责伸肘。 - biceps（肱二头肌）：位于手臂前侧，负责屈肘。 - heel（脚后跟）：足跟部位，参与行走和跑步活动。 - hamstring（腘窝）：大腿后侧肌肉群，包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。 - lower back（下背）：腰部区域，包括腰椎和腰肌。 - Chest press machine（坐姿推胸机）：用于锻炼胸肌的器械。 - Seated row machine（坐姿划船机）：主要锻炼背部和手臂的器械。 3. 训练器械： - Military press（肩部推举机）：增强肩部力量，特别是肩部三角肌的训练设备。 - Rotary torso machine（旋转训练机）：针对核心稳定性和旋转力量的训练器械。 - Multi-hip machine（臂部复合训练机）：多角度锻炼臀部和大腿的设备。 - Outer thigh abductor machine（腿部外弯机）：锻炼大腿外侧肌肉的机器。 - Inner thigh adductor machine（腿部弯机）：锻炼大腿内侧肌肉的机器。 - Vertical leg press（垂直蹬腿练习器）：全身力量训练，尤其是腿部肌肉。 - Decline Olympic bench（奥林匹克下斜椅）：倾斜角度可调的卧推凳，用于下斜胸肌训练。 - Roman chair/back hyperextension（罗马凳/腹背训练凳）：锻炼下背部和腹部的设备。 - Treadmills（踏步机）：提供跑步或快走锻炼的机器。 4. 设备配件： - Display stem（显示器支撑杆）：支撑显示屏幕的部件。 - External circlip（外部卡环）：用于固定或密封的环状零件。 - Seat carriage（座位滑动架）：允许座位在器械上移动的结构。 - Pedal lever arm（踏板臂）：连接踏板和机器内部机械部件的部分。 - Rubber bump stop（橡胶缓冲器）：减少运动设备冲击的橡胶部件。 - Crutch tip（拐杖尖）：拐杖底部的防滑配件。 - Nutsert（螺母嵌件）：一种安装在材料内部的螺母。 了解这些健身房英语词汇和器械可以帮助你更自信地参与健身房的各类活动，无论是课程还是自由训练，都能更好地理解教练的指导和设备的使用方法。