舞蹈兴趣小组活动记录表.doc

在繁忙的学习与工作之余，参加舞蹈兴趣小组不仅能让人们放松身心，更能在愉悦的氛围中锻炼身体，提升艺术素养。近日，我们参与了一次系统的舞蹈基础训练课程，特此记录下活动的点滴，以备后续回顾与学习。 第一周，舞蹈兴趣小组的活动内容以基础芭蕾功底的训练为主。在资深教师袁萌萌的带领下，我们开始了腿部和腰背的软度训练。课程内容丰富，包括了地面的压腿、横跨、拉腰、甩腰和下腰等动作。袁老师强调，在舞蹈训练中，每个动作的准确性和安全性至关重要。因此，在示范每一个动作后，她都会让学员们自我总结动作要领，如腰部收紧、臀部和大腿夹紧，以防运动伤害。我们反复练习，自我评估，不断改善动作的准确性和流畅度，在优美的音乐伴奏下，把独立的动作融入到整体的舞蹈组合中。活动还进行了优秀学员的选拔和表演，极大地激发了小组成员的学习兴趣和进取心。 进入第二周，活动内容转向了上肢训练。课程开始前，通过热身游戏活跃气氛，接着复习了芭蕾手位，并针对肩部、胸部和手臂进行了专门的练习。上肢的训练不仅要求动作的准确性，还要求与舞台方位、呼吸以及音乐的完美融合。通过这样的训练，我们不仅提高了动作的协调性，也增强了学习的趣味性。袁老师经常提醒我们，舞蹈不仅是身体的律动，更是内心情感的流露，因此，每一个动作都应该是有感情的，与音乐和舞台表现相结合的。 第三周的训练重点则是下肢训练。在特定的音乐伴奏下，我们练习了前压腿、旁压腿和后压腿。袁老师针对每个动作的正确性，给予了详细的指导。例如，在前压腿时要保持身体整体前倾，旁压腿时背部贴近腿部，后压腿时保持呼吸自然。通过这些训练，我们逐渐提高了下肢的柔韧性和直立感，同时也锻炼了腿部力量和身体的平衡能力。这些基本功的训练为未来复杂舞蹈动作的学习打下了坚实的基础。 尽管第四周的活动细节尚未披露，但我们有理由相信，它将继续深化前三周的学习内容，并且可能会引入更多高级技巧或者难度更大的组合练习。舞蹈训练是一个循序渐进的过程，每一周的学习都建立在之前的基础之上，逐步提高难度和挑战性。 这四周的舞蹈训练不仅使我们系统地学习和练习了舞蹈技巧，更显著提升了我们的身体柔韧性、力量、协调性和节奏感。袁老师的专业指导和及时的纠正使我们能够在安全的环境中稳步提高技能。同时，教师也注重个体差异，对于有困难的同学，她会提供适当帮助，确保训练的科学性和合理性。 通过这次舞蹈兴趣小组的活动，我们不仅学会了舞蹈，更重要的是学会了如何自主学习和团队合作。舞蹈是一门集体的艺术，需要学员们相互配合、相互支持。在每一次训练中，我们体会到了团结的力量和共同进步的喜悦。这样的经历，无疑将成为我们人生旅途中宝贵的财富。