10 个时间管理秘籍让你的一天变成 36 小时
常常感叹 “要是一天要再多几个小时就好了 “或者类似的话?虽然我们只有 24 小时的一天,但是通过合理
的安排时间,我们可以让这一天多于 24 小时。
那怎么让一天多于 24 小时呢?大家可以参考我的 “一天 36 小时规则 ”。我相信,即使只遵循一部分规则,
你也能让一天多出几个小时来。若全部遵循这些规则,你定会发现手头的时间很宽裕。这是个吸引人的
话题,不是吗?这里的 10 个方法可以彻底改变你的生活,空余出那些你原以为无法节约的时间。
一天 36 小时规则 1:调整睡眠
有些人每天只睡 3 到 5 个小时就可以(真让人羡慕),但另外一些人需要多于 9 小时才感觉休息好了。
当然一部分原因是遗传和环境因素。我想说的是有办法让我们每个人都减少睡眠同时又不觉得疲倦。建
议如下:
每天定时起床:用闹钟每天早晨定时,闹钟响了就起床。晚上困了再睡觉,不困就别上床。这个办法每
周可以节约 10 到 15 个小时。
让你的卧室安静幽暗: 很多人在卧室活动, 可是那儿却光线亮声音吵。 所以应该尽量减少卧室的音量 (如
果你的公寓或邻居很吵,试试空气净化器或者白噪声发生器);逐步减少或消除睡觉时卧室的光线(厚
的窗帘或者深色的材料效果很好);还要尽可能的把带来刺激的东西(比如电视)拿出卧室。
体验小睡:小睡能将一天的睡眠降低到 2 至 5 小时。
优化睡眠节约的时间=约 1.5 小时
一天 36 小时规则 2:优化食谱
人在消化和排泄上花费的能量要比其他多的多。以饮食形式进入人体的一切直接影响了人的精力,同时
也影响必要的睡眠时间。 几年前我特别胖, 每天吸收大量卡路里和蛋白质。 结果呢?我需要大量的睡眠。
有时候睡 10 到 11 个小时(大运动量也没效果)。
现在的我正相反,我更合理(也更正确)的吃蔬菜、水果、谷物、肉类和油脂的混合食品。精力上的差
异很明显,我比以前睡的少了。我的食谱仍需要改进,但它已经在我每一天每一个小时里改变着我。
优化食谱节约的时间=约 1.5 小时
一天 36 小时规则 3:多线工作
多线工作,看起来很正确。如果同时能做两件事,那一天下来就能做更多事情。但是它没有缺陷吗?一
位在路上开车同时又打着电话的女士,可能不是多线工作的好例子。