大学生挫折应对与压力管理.doc

【大学生挫折应对与压力管理】 大学生在成长过程中，不可避免地会遇到各种挫折和压力，这是人生必经的阶段。挫折可以被哲学理解为主客体之间的对立，是主体对象化和客体异化的过程中的矛盾体现。辩证唯物主义认为，当人无法适应或掌控外部世界时，就会感到压力和挫折。而建构主义则强调，人的主观世界由个人经验和解释构建，对外部世界的理解和解读会影响挫折的感知。在大学生活中，现实与理想的冲突往往构成主要的挫折来源，如发展需求与现有素质的矛盾、校园环境和教育方式的局限、以及日常生活中遇到的负性事件。 心理学角度，挫折主要与意志行为和情感体验相关。当目标受阻，人们会产生挫败感和负性情绪，如焦虑、失落。每个人对挫折的反应各异，这取决于他们对情境的理解和预期。例如，对研究生考试的失利，若视为次要目标，可能不会产生太大挫折感。挫折反应可以分为几种类型，包括学习挫折，这是大学生常见的一种。在应试教育背景下，高期望值和实际成绩之间的差距可能导致学习挫折，进而影响自尊心和自信心。 应对挫折和压力，大学生需要学习有效的应对策略。建立正确的人生观和价值观，理解挫折是成长的一部分，有助于提升抗压能力。发展良好的心理调适技巧，如自我安慰、积极思考、情绪管理，以及寻求社交支持。此外，提高自我效能感，通过设定实际可达的小目标逐步积累成功经验，也能减轻挫折感。学校和社会应提供心理咨询服务，开展压力管理和挫折应对的教育活动，帮助大学生建立健康的心理防御机制。 压力管理方面，可以采用以下策略：一是时间管理，合理规划学习、休息和娱乐时间，避免因过度压力导致的焦虑；二是情绪管理，学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以降低紧张感；三是建立积极的生活习惯，如保持规律作息、均衡饮食、适量运动，以增强身体对压力的抵抗力；四是建立支持系统，与家人、朋友分享困扰，获取情感支持和建议。 大学生应学会正视挫折，将其视为成长的机会，通过提升自我认知、增强心理韧性，以及建立健康的生活方式，来有效应对生活中的压力和挑战。同时，教育体系也需要不断优化，以更好地适应和支持大学生的成长需求，减少不必要的压力来源。