立定跳远教案.doc

【立定跳远教案】 立定跳远是一项基础的体育运动技能，对于初一的学生来说，既能锻炼他们的跳跃能力和协调性，又能提升下肢力量，同时有助于培养他们面对挑战时的勇敢、果断和积极进取精神。本教案由体育教师李明轩设计，旨在通过一节教学课让大多数学生初步掌握立定跳远的预摆技术。 **教学重点与难点** 重点在于摆臂与蹬地的协调配合，这是立定跳远中决定跳跃距离的关键因素。学生需要理解并实践如何通过有效的摆臂动作来助力蹬地，从而实现更远的跳跃。 难点是抬腿收腹、双脚起跳以及双脚轻巧落地。这要求学生在跳跃过程中不仅要有力量，还要有良好的身体控制力，确保跳跃过程中的稳定性和落地的柔和。 **教学流程** 1. **准备部分**（15分钟） - 集合整队，检查人数，师生问好，宣布课程任务和目标，检查服装，并安排见习生。 - 游戏“拦网捕鱼”用于热身，活跃课堂气氛，提高学生参与度，同时锻炼反应速度和团队协作。 - 活动手操，四列横队进行，要求快速、安静、整齐，以进一步热身和唤醒肌肉。 2. **基本部分**（40分钟） - 预摆动作的教学：教师进行详细讲解和示范，强调“一提二蹲三起跳”的口诀，帮助学生掌握预摆技术。 - 学生跟随教师进行一、二、三的练习，体验和理解动作要领。 - 教师指出易犯错误，如摆臂不协调、蹬地不足等，并进行纠正。 - 优秀学生展示动作，其他学生观摩学习，然后分组练习，提高实践操作能力。 - 进行跳远接力游戏，增强竞争意识，检验所学技巧，同时提高团队合作精神。游戏规则包括跳过线后传递毽球，错误操作需返回起点重新开始。 3. **收腹举腿与落地缓冲**（10分钟） - 学生练习收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，这是立定跳远中落地的关键，可以避免伤害。 4. **结束部分**（5分钟） - 教师带领学生做放松操，帮助身体恢复，调整呼吸，心理放松。 - 总结本节课表现，对优秀表现给予点评，鼓励学生自我总结，分享收获，提出问题，教师指导解答。 - 收拾器材，宣布下课，师生告别。 **运动负荷与课后小结** 本课的运动量和强度属于中等，大部分学生积极参与，对游戏热身环节表现出较高热情。口诀“一提二蹲三起跳”在教学中起到很好的引导作用。但在游戏中，部分学生对规则的理解和执行需要加强，未来教学中应更加注重规则的明确和执行。