立定跳远教案.doc
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【立定跳远教案】 立定跳远是一项基础的体育运动技能,对于初一的学生来说,既能锻炼他们的跳跃能力和协调性,又能提升下肢力量,同时有助于培养他们面对挑战时的勇敢、果断和积极进取精神。本教案由体育教师李明轩设计,旨在通过一节教学课让大多数学生初步掌握立定跳远的预摆技术。 **教学重点与难点** 重点在于摆臂与蹬地的协调配合,这是立定跳远中决定跳跃距离的关键因素。学生需要理解并实践如何通过有效的摆臂动作来助力蹬地,从而实现更远的跳跃。 难点是抬腿收腹、双脚起跳以及双脚轻巧落地。这要求学生在跳跃过程中不仅要有力量,还要有良好的身体控制力,确保跳跃过程中的稳定性和落地的柔和。 **教学流程** 1. **准备部分**(15分钟) - 集合整队,检查人数,师生问好,宣布课程任务和目标,检查服装,并安排见习生。 - 游戏“拦网捕鱼”用于热身,活跃课堂气氛,提高学生参与度,同时锻炼反应速度和团队协作。 - 活动手操,四列横队进行,要求快速、安静、整齐,以进一步热身和唤醒肌肉。 2. **基本部分**(40分钟) - 预摆动作的教学:教师进行详细讲解和示范,强调“一提二蹲三起跳”的口诀,帮助学生掌握预摆技术。 - 学生跟随教师进行一、二、三的练习,体验和理解动作要领。 - 教师指出易犯错误,如摆臂不协调、蹬地不足等,并进行纠正。 - 优秀学生展示动作,其他学生观摩学习,然后分组练习,提高实践操作能力。 - 进行跳远接力游戏,增强竞争意识,检验所学技巧,同时提高团队合作精神。游戏规则包括跳过线后传递毽球,错误操作需返回起点重新开始。 3. **收腹举腿与落地缓冲**(10分钟) - 学生练习收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,屈膝落地缓冲,这是立定跳远中落地的关键,可以避免伤害。 4. **结束部分**(5分钟) - 教师带领学生做放松操,帮助身体恢复,调整呼吸,心理放松。 - 总结本节课表现,对优秀表现给予点评,鼓励学生自我总结,分享收获,提出问题,教师指导解答。 - 收拾器材,宣布下课,师生告别。 **运动负荷与课后小结** 本课的运动量和强度属于中等,大部分学生积极参与,对游戏热身环节表现出较高热情。口诀“一提二蹲三起跳”在教学中起到很好的引导作用。但在游戏中,部分学生对规则的理解和执行需要加强,未来教学中应更加注重规则的明确和执行。
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