介绍
自助日记是一种工具,用户可以在其中填写有关其日常体验和感觉的简单问卷。 我们通常从身体方面谈论健康,但很少谈论精神健康。
多年来,由于诸如通过社交媒体,视频游戏和电视对技术的过度刺激而产生的抑郁,焦虑,自我怀疑和负面自我形象等心理健康问题的兴起,日记变得越来越流行。 自日记是朝着正确方向迈出的一步。 研究表明,写下您的感觉和个人经验会增加血清素,同时也会减少负面情绪。 这还使您可以“倾销”出沉重的精神负担,并使您的思想轻松自在。
简单地写下您的想法每天只需要花费您大约5分钟的时间。 您的心理健康将感谢您!
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