形体训练是通过特定的锻炼动作和方法，塑造人体的理想形态，提高身体素质和美学价值的一种训练方式。本文主要对女大学生形体训练中徒手动作的选择进行了分析和分类，从六个方面进行介绍，包括头颈部、肩部、胸部、腰腹部、臀部和腿部动作。
在头颈部动作的选择上，重点是通过对颈部肌肉的柔韧性和力量的训练，来改善头颈部的姿态，使肌肉更加发达，线条更加流畅。训练内容包括头部前屈、后屈、左屈、右屈等动作，以及左转、右转的动作，通过这些动作可以提高颈部的柔韧性和力量，从而达到消除颈部多余脂肪、保持姿态美的效果。
肩部动作的选择上，现代审美观念中理想的肩部应该是坚固、圆滑、线条清晰。因此，在训练中可以选择提沉肩、推举、侧摆等动作，这些动作可以发达斜方肌、三角肌、外侧背阔肌等肩带部分的肌肉和韧带，塑造出健美且形态美的肩部。
胸部动作的选择针对的是女大学生常见的不良姿态，如害羞、低头、驼背等问题。胸部形体训练通过特定的动作，如含胸、挺胸、振胸等，发达胸大肌、背阔肌，纠正不良姿态，使女性能够抬头挺胸，形成曲线姿态美。
腰腹部动作的选择是根据人体解剖结构，通过前后屈、体侧屈、转体、绕环等动作，对腹直肌、腹外斜肌、腰肌等进行针对性训练。这样的训练能够有效减少腰腹部的赘肉，达到理想的围度，并保持腰部的曲线美。
臀部动作的选择关系到女性形体美的曲线美。针对臀部曲线美的特殊作用，训练动作应选择倾、翘、顶、绕环、踢摆等，通过这些动作的练习可以塑造出理想形状和饱满度的臀部。
腿部动作的选择对女性形体美的影响最为显要。通过特定的训练动作，如腿部前摆、后摆、提膝等动作，可以塑造出修长且形态美的腿部线条。这些动作可以通过结合垫上运动来提高练习效果。
文章总结指出，形体训练不仅仅是体育锻炼，它更是一种审美教育和形态塑造的过程。通过对局部徒手动作的科学选择和训练，可以在最大限度地发挥遗传优势的同时，改变先天不足，塑造出理想的六围（肩围、胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围）构成的曲线美和健康美，进而使体型塑造获得最佳效果。这为形体训练的开展、教学效果的提升提供了科学的参考依据。
