【免费】「怎样成为精力管理的高手」笔记1资源-CSDN文库

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怎样成为精力管理的高手  
怎样成为精力管理的高手
精力管理的金字塔模型
设计最佳运动方案
怎么吃
怎么睡
职场中的常见疾病
控制情绪，缓解焦虑
高效使用你的精力
精力管理的金字塔模型  
第一层：体能
体能是精力充沛的基础；体能好，尤其是心肺能力特别突出的人，大脑的供血、供氧、供糖都会更好，
所以大脑的工作效率也高；体力和健康状况、饮食选择、运动习惯、睡眠质量都有关系。
第二层：情绪
心理学有证据证明，情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响；积极正面的情绪是精力输出的保
障。
第三层：注意力
注意力能够让我们的精力有一个有效的输出，创造出有效的结果。
第四层：意义感
意义感是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。
好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感

设计最佳运动方案  
体能除了先天基因，就是由运动、饮食、睡眠和疾病这四个方面决定的。
为什么运动让人精力充沛？

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