关节活动及功能位是人体运动系统中的重要概念，它们直接影响着我们的日常生活和运动能力。关节活动度是指关节在不受到疼痛或限制的情况下所能达到的最大活动范围，而功能位则是指肢体处于最佳工作状态的位置，有利于执行特定的任务。
关节活动的常用术语包括：
1. 屈曲：使关节角度减小，例如头部向前弯曲。
2. 伸展：从屈曲状态恢复到伸直。
3. 外展：将肢体移离身体中线。
4. 内收：将肢体移向身体中线。
5. 旋前：前臂转动手掌朝下。
6. 旋后：前臂转动手掌朝上。
7. 外翻：肢体转向身体外侧。
8. 内翻：肢体转向身体内侧。
9. 旋转：围绕关节中心轴的转动，分为外旋和内旋。
10. 回转或环行：全臂伸直以肩部为中心的旋转动作。
不同关节的功能位和活动度如下：
1. 肩关节：功能位通常为外展45°~55°，外旋15°，前屈30°。活动度方面，前屈可达70°~90°，后伸40°，外展80°~90°，内收20°~40°，旋转有相应的范围。
2. 肘关节：功能位为屈曲90°，与前胸平齐，前臂稍旋前。活动度包括屈曲135°~150°，过度伸直10°，旋前和旋后各80°~90°。
3. 腕关节：功能位是腕背曲20°~30°，手半握拳，拇指对掌位。活动度包括背伸30°~60°，掌屈50°~60°，桡侧倾斜25°~30°，尺侧倾斜30°~40°。
4. 手指关节：掌指关节屈60°，指间关节屈30°~45°。每个关节都有相应的屈伸范围。
5. 颈椎：活动度包括前屈35°~45°，后伸35°~45°，侧屈左右各45°，旋转左右各60°~80°。
6. 腰椎：前屈难以精确测量，一般认为能触及足面，后伸30°，侧屈左右各30°，旋转30°。
7. 髋关节：单侧屈15°~20°，外展10°~15°，旋转中立位。活动度包括屈曲130°~140°，后伸10°~15°，外展30°~45°，内收20°~30°，以及屈曲和伸直位的旋转。
8. 膝关节：功能位为屈膝10°~15°。
了解和掌握这些关节的活动度和功能位对于评估身体功能、预防运动伤害、进行康复治疗以及提高运动表现至关重要。在日常生活中，保持关节的适当活动性可以预防僵硬和关节疾病，而了解功能位则有助于我们正确执行各种动作，降低受伤风险。
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