【心理健康与卫生】是关乎个体全面发展的重要领域，涵盖了身心健康的紧密联系、心理健康的评估标准以及促进心理健康的策略。从健康观的演变可以看到人们对健康理解的深化，从单一的身体健康拓展到全面的身心健康，包括生理、心理和社会层面的健康。心理健康的五快（吃得快、便的快、睡得快、说的快、走的快）和三个良好（良好的个性、良好的处事能力、良好的人际关系）是衡量个体心理状态的基本指标。
认知是心理活动的核心，包括一般认知和社会认知，它影响着个体的行为和情绪。埃利斯的理情行为治疗法强调通过认知改组来改变行为和情绪，完形疗法和森田疗法分别提出了“顺其自然”和“积极行动”的核心思想，强调接纳与行动在心理调适中的作用。现实疗法创始人格拉塞的工作则关注个体的现实应对能力。
交往PAC理论由伯恩提出，用于分析人际交往中的不同角色和动态。快乐原则与现实原则是衡量心理健康的两大基本原则，它们影响着个体的心理状态和生活满意度。意义治疗的创始人弗兰克尔提倡寻找生活的意义，而情感智力的概念则进一步揭示了情绪理解和管理在个人成功与幸福中的重要性。
心理健康水平的判断主要依据周期节律性、意识水平、暗示性等十个标准。促进心理健康的原则包括遗传、教育、认知的并重，人与环境的协调，身心统一，个体与群体结合以及知、情、行的相对平衡。增进心理健康的途径包括生理、心理和社会三个方面，如医疗、体育、食物、关怀、社会行为训练等。
区分心理正常与异常的标准有医学、统计、内省经验和社会适应标准，心理学原则则包括主观世界与客观世界的统一性、心理活动的内在一致性和人格的相对稳定性。心理卫生的起源和发展表明，这是一个涉及全民、多领域、全社会的综合性工作，其特点包括全民性、广泛性、社会性、多样性及长远性。
埃利斯的ABC理论指出，情绪反应并非直接由事件引起，而是由个体对事件的解读和评价导致，人们应为自己的情绪反应负责。认知理论认为消极情绪源于消极思维，通过改变认知可以改善情绪。健康认知模式的特征包括积极、本质、灵活、独立和客观。心理过滤和认知失真则描述了人们如何因选择性注意和思维局限导致对现实的曲解。
负性情绪的外化可能表现为躯体症状或特定行为方式，而变形则涉及自我防卫机制，如潜抑、补偿、投射等。抑郁症的成因可以从精神分析、认知和行为主义等不同理论角度解释。情绪的宣泄方式多样，如倾诉、朗读、运动等，而自我调适放松方法如深呼吸放松法有助于缓解紧张和压力。
心理健康与卫生是一个复杂且全面的领域，涉及个体的心理状态、认知过程、情绪管理、社会交往等多方面，通过科学的方法和策略，我们可以促进自身的心理健康，提高生活质量。
