这份名为“心理健康教育主题班会学习教案.pptx”的文件主要关注的是在抗击新冠疫情背景下，如何维护中小学生的心理健康和提供居家学习生活的实用建议。以下是基于文件内容总结的关键知识点：
1. **保持健康生活方式**：在疫情时期，遵循“少出门、戴口罩、勤洗手”的原则，保持良好的个人卫生习惯。同时，保持规律的作息、充足的睡眠和合理的饮食以增强免疫力。
2. **接纳并管理负面情绪**：理解并接受在压力下可能出现的焦虑、恐慌等情绪，而不是抑制或否认。学会运用如深呼吸、肌肉放松等方法来调节情绪。
3. **科学看待疫情防控**：通过官方渠道获取信息，避免谣言，学习情绪调节技巧，如通过运动、音乐、交流来转移注意力，提升积极体验。
4. **室内锻炼**：每天进行适量的室内运动，如俯卧撑、仰卧起坐、健身操等，以保持良好的身体状态，同时有助于缓解压力。
5. **保持人际互动**：利用在线工具与朋友和家人保持联系，分享感受，互相支持，以减轻孤独感，增强抗疫信心。
6. **培养新的兴趣爱好**：列出并实现一些平时想做但没时间做的活动，如烹饪、阅读、艺术创作等，丰富居家生活。
7. **合理使用电子产品**：在家长监督下，制定使用电子设备的时间表，确保不影响正常作息和学习。
8. **与父母沟通交流**：增进与父母的情感连接，表达自身需求，同时参与家务劳动，提高生活技能。
9. **居家学习管理**：根据学校安排，利用网络资源进行居家学习，学习自我管理时间的方法，模拟课堂环境以提高学习效率。
10. **学习榜样力量**：从抗疫前线的工作者身上学习坚韧不拔的精神，培养爱党爱国爱人民的情感，增强心理正能量。
这些知识点旨在帮助学生们在特殊时期保持身心健康，积极应对挑战，同时利用这段时间提升自我，充实生活。
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