_挺身式跳远起跳技术教学方法的研究.zip

在体育教育领域，挺身式跳远是一项技术性极强的运动项目，它不仅需要运动员具备良好的身体素质，更需要掌握正确的技术动作。本研究针对挺身式跳远的起跳技术进行了深入的教学方法探讨，旨在提高运动员的技术水平和跳远成绩。 挺身式跳远的起跳技术是整个动作流程中的关键环节，它决定了运动员能否获得足够的空中距离和身体姿态控制。起跳技术主要包括以下几个关键步骤： 1. **助跑**：助跑是为起跳积累速度和力量，运动员应保持直线并逐渐加速，最后几步需进行“倒数”，即数步数来确定最佳起跳点。 2. **踏板**：运动员需要准确地将支撑脚（通常是后脚）落在起跳板上，此时要确保脚跟先触板，全脚掌快速落地，利用地面反作用力迅速起跳。 3. **起跳阶段**：起跳时，前脚蹬地，后脚用力推离起跳板，同时身体向上升起。此时，运动员应保持身体的紧凑和平衡，避免过早打开身体。 4. **空中姿势转换**：在空中，运动员要迅速将身体由直立转为俯卧挺身，同时手臂自然摆动以增加身体旋转，这有助于延长飞行距离。 5. **落地技巧**：落地时，运动员要以脚尖先着地，然后逐渐过渡到全脚掌，同时双臂向前伸展以维持身体平衡，减少冲击力。 教学方法上，可以采用以下策略： 1. **分解教学**：将起跳技术分为多个部分，逐个进行教学，如先练习助跑，再练习踏板和起跳，最后整合成完整动作。 2. **示范与模仿**：教师应清晰、慢速地展示每个动作，让学生反复观看并模仿，以形成肌肉记忆。 3. **辅助设备**：使用标记线、摄像设备等辅助工具，帮助学生判断和改进起跳位置和角度。 4. **反复实践**：通过大量的重复训练，强化动作技能，提高动作的稳定性和准确性。 5. **个性化指导**：每个运动员的身体条件和技术特点不同，教练应根据个体差异提供针对性的指导。 6. **视频分析**：利用视频回放，分析运动员的动作细节，找出问题并提出改进措施。 7. **安全防护**：在训练初期，应使用垫子或沙坑等安全设施，防止运动员在学习过程中受伤。 通过以上教学方法的实施，可逐步提升运动员的挺身式跳远起跳技术，从而在比赛中取得更好的成绩。在教学过程中，应注重理论与实践相结合，既要讲解技术原理，也要强调实际操作，确保学生全面理解和掌握技术要领。