《掌控自我——压力情绪管理》课程是一门专为企业员工和管理者设计的培训课程，由王维玲老师主讲，旨在帮助参与者了解压力和情绪管理的知识，通过一系列的教学方法，如讲师讲述、案例分析、情境演练等，提升个体应对生活和工作压力的能力，达到提升幸福感、实现开心工作和幸福生活的状态。
课程分为三个主要模块：
第一模块，压力情绪之解读，旨在帮助学员认识自我。课程首先解释了压力的定义和来源，区分了内部压力和外部压力，并通过头脑风暴活动让学员识别自己的压力源。接着，课程探讨了情绪的来源和作用，讲解了情绪ABC理论，阐述了情绪对身体健康、工作效率和人际和谐的影响。
第二模块，压力情绪之管理，教给学员如何将压力转化为动力。课程通过压力测试帮助学员了解自身压力状况，区分不同类型的压力，并教授如何通过特定的游戏和方法来缓解压力。此外，还教导学员化压力为动力的三个步骤，以及运用减压良方，如压力五步脱困法，处理负面情绪，将其转化为正面情绪。
第三模块，阳光心态之修炼，强调积极态度的重要性。课程引导学员调整心态，认识到态度、行为和结果之间的关系，学习寻找快乐并塑造阳光心态的九个步骤。此外，课程还讲解了如何理解和处理他人的情绪，运用冰山理论解析情绪，提供化解他人情绪的四个步骤。
这门课程通过深入浅出的方式，让学员理解和掌握压力和情绪管理的策略，提升个人的心理素质，培养积极面对生活和工作的心态，从而在职场和生活中更好地应对挑战，实现个人成长和幸福。课程最后的总结与回顾环节，巩固了所学内容，确保学员能够将理论知识应用到实践中。
