排球的准备姿势和移动步法-4页.pdf

在本节排球课程中，主要的教学内容是排球的准备姿势和移动步法，旨在帮助学生建立起正确的动作表象，并通过积极参与体育活动，提高他们的运动技能和意志品质。 排球准备姿势分为一般准备姿势和后排防守准备姿势。一般准备姿势要求双脚略宽于肩站立，前后距离小于左右，膝部微屈，上体保持前倾，两臂自然弯曲置于腰腹或胸前，以保持最灵活的平衡状态。后排防守准备姿势则更强调身体重心在前脚掌，两膝弯曲角度更大，身体前倾，以便更好地应对来自后方的来球。 移动步法是排球运动中至关重要的一环。讲解和示范了以下几种常见的移动步法： 1. 并步法：适用于短距离移动，当来球近身时，同侧脚先向来球方向迈出，另一脚随即并拢，形成击球准备姿势。 2. 跨步法：适合来球较低且离身体一米左右的情况，一脚蹬地，另一脚向来球方向跨出，身体前倾，重心移至跨出腿上，便于低点垫球。 3. 交叉步：针对体侧或体前侧2米左右的来球，通过交叉迈步靠近球。例如向右移动时，右脚先向右移一小步，左脚从右脚前方交叉迈出，然后右脚再向右跨出，身体转向来球方向。 在教学过程中，采用分组练习、游戏等方式，如搬运球游戏，以增强学生的参与度和竞争意识。此外，还设计了各种练习，如并步、跨步、交叉步的专项训练，以及模拟实战场景的移动摸线练习，旨在帮助学生熟练掌握移动步法，提高反应速度和身体协调性。 错误动作的纠正也是教学的重要环节，常见的错误包括上体过于直立、两膝弯曲不足、身体重心过高或过前倾等。这些问题可以通过明确动作要领、正面和侧面示范，以及强化腿部和腰部力量的训练来解决。 这节课旨在通过系统的学习和练习，使学生能够掌握排球的基本准备姿势和移动步法，提升他们在排球比赛中的敏捷性和适应性，同时也锻炼了他们的团队协作能力和克服困难的意志品质。