保健按摩是一种传统的中医保健方法，通过手法操作人体各部位，以达到缓解疲劳、促进血液循环、舒缓压力和预防疾病的效果。以下将详细解释保健按摩程序中的各个步骤和关键穴位：
一、头部按摩：
1. 梳理头发：此动作有助于放松头皮，促进血液循环。
2. 前额按摩：使用大鱼际和小鱼际，从前额向太阳穴滑动，有助于安神放松。
3. 按摩太阳穴：用拇指揉按，能缓解头痛，减轻眼部疲劳。
4. 眼部按摩：轻揉眼皮和眼睑，再用搓热的手敷在眼睛上，能缓解眼部压力。
5. 点按面部穴位：如精明穴、攒竹、鱼腰、丝竹空等，有助于头部舒缓。
二、颈项按摩：
1. 揉捏颈部：放松颈部肌肉，点按风池、哑门穴，缓解颈部紧张。
2. 肩部按摩：揉按肩部，点按肩井穴，有助于改善肩颈问题。
三、手臂按摩：
1. 肩关节及手臂：点按肩髎、肩井、天井、曲尺、少海等穴位，放松肌肉。
2. 手部按摩：搓手心、手指，按合谷穴，有助于手部血液循环和放松。
四、腹部按摩：
顺时针和逆时针揉腹部，从一侧推向另一侧，适合减缓消化问题，特别是对于腹部脂肪较多的人。
五、腿部按摩：
1. 前腿：按揉气冲、膝关节，点按穴位，放松小腿肌肉。
2. 后腿：按摩足三里、三阴交等穴位，缓解腿部疲劳。
六、背部按摩：
1. 颈部：提按风府、哑门、风池，放松颈部。
2. 腰部：点按肩中俞、肾俞等穴位，放松腰背肌肉。
七、后腿部按摩：
1. 大腿和小腿：揉捏和拿捏肌肉，按揉穴位，放松腿部。
八、跪背：
1. 用膝盖按摩背部，点按特定穴位，如环跳、承扶等，有助于深层放松。
九、再次按摩肩部和颈部，轻轻敲击肩背，结束整个按摩程序。
按摩时间分配：第一至第四步约15分钟，第五步10分钟，第六至第八步各5分钟，第九步5分钟。整个过程大约50分钟，旨在全面照顾身体各部位，达到全方位的保健效果。
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