11、天天面对电脑怎么保健.pdf
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2020-12-16
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天天面对电脑怎么保健
目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人
们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必
要的。
一是要增强自我保健意识
工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工
作 1 小时后应该休息 10 分钟左右。并且最好到操作室之外活动活
动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身
体检查和自我心理测定。
半小时休息 10 分钟
一个小时休息 15 分钟
二是注意工作环境
电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射
在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些
有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。
三是注意正确的操作姿势
应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，
最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，
不要交叉双脚，以免影响血液循环。
四是注意保护视力
要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最
适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在 40－50 厘米，使双眼平视或
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