《健身理论与方法》模拟试卷（含答案）.doc

"《健身理论与方法》模拟试卷（含答案）.doc" 本资源摘要信息来自《健身理论与方法》模拟试卷（含答案）.doc，涵盖了健身理论与方法的相关知识点。 一、简答题 1. 何谓不合理运动？不合理运动有哪些危害？ 不合理运动是指运动方法不科学，忽视运动环境和运动装备，运动时其他不良生活方式照旧，或者有疾患但自己不知道，仍照常运动等。这种运动方式可能会引发损伤、运动性疾病、使原有疾病恶化等危害。 2. 怎样依据自身特点选择健身方式？ 选择健身方式需要考虑到个人的身体安康状况、体质、年龄、性别、职业、运动经受、兴趣爱好、生活条件、经济条件等因素。根据个人的特点选择合适的健身方式，避免因体质差异不适应熬炼的内容而引发损害。 二、详解 增加柔韧性对把握动作技能、改善安康状况的具体作用包括：增加柔韧性是与安康有关的体能的重要标志之一，加大肯定的活动幅度，提高动作效果，有利于肌力和速度的发挥，提高关节的机敏性，使人的动作姿势美丽，加速动作把握进程，使动作学习轻松自如，做动作也更加协调和准确，削减肌肉等软组织损伤，防止损害事故发生，有助于肌肉放松和心情稳定。 三、科学地增加体重 增加体重需要通过力气训练，选择各种抗阻力气训练进展复合练习，如负重深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、推举等。运动强度选择6～12RM或70％～80％最大力气，每个动作重复3～6组，每组6～10次，组间休息2～3分钟，动作速度要偏慢。运动频度每周3～4天。 四、健身熬炼与过敏 运动也会引起过敏反响，表现为运动感到发热时，消灭皮肤痒、红斑，停顿运动后30～60分钟大多会自然消退，并无明显损害。运动性哮喘是一种仅仅由于运动而诱发的哮喘病。运动性哮喘无需制止熬炼，但需要采取预防措施，例如做好预备活动、强度不宜太大、时间不宜过长、尽量不要用口呼吸、必要时运动前可戴上口罩，尽量避开于冷环境，选择湿度、温度适宜的场所等。 本资源摘要信息涵盖了健身理论与方法的相关知识点，包括不合理运动的危害、依据自身特点选择健身方式、增加柔韧性的重要性、科学地增加体重、健身熬炼与过敏等方面的知识点。