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识别自动化思维重塑快乐自我专题培训课件.ppt
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识别自动化思维
,
重塑快乐自我
你有过以下的想法吗?请做
“
是否
”
判断。
1.
我看他应该不会同意,所以问也没有用。(
)
2.
头发好短,大家肯定会说很难看。(
)
3.
我没有一个好朋友。(
)
4.
没有人真正关心我。
5.
我什么事情也做不好,我真没用。(
)
6.
我不漂亮,没有人喜欢我。(
)
7.
我个子矮,别人肯定瞧不起我。(
)
8.
没办法,我父母就是那样的人。(
)
9.
我成绩不好,老师不可能会喜欢我。(
)
10.
周围人必须都喜欢我,我才能过的开心。(
)
这些想法有何共同点?
行为会自动化,我们的思维也会自动化思考
。
泛化
绝对化
糟糕化
消
极
的
自
动
化
思
维
这下
什么都
完了
…
我
必须
…
我
应该
…
我这一生太
失败
了
..
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