从给定文件中我们可以提炼出以下知识点：
教养的真正含义是什么。在这段文字中，作者用自己的一次经历告诉我们，教养不在于你对他人的批评和指责，而在于你为他人做出的示范，以及你在困难时刻为他人考虑的举动。真正的教养体现在我们对他人的宽容、尊重和理解，以及在不经意间展现出对他人的关爱和帮助。
文中通过地铁上的两段小插曲，向我们展示了教养的另一个重要方面——同理心。当作者自己因疲惫而无礼地坐在地铁过道时，一位上海阿姨热情地让座，体现了她对作者困境的同情和理解。同样地，当作者看到另一个小女孩因为不适而蹲下时，她选择主动让座，这体现了她从自己的经历中学到的教养和对他人状况的敏感和关怀。
第三，教养还体现在对他人行为的宽容理解上。文中提到了网络上的争论，有博主批评在地铁中蹲坐的年轻女性不懂教养。作者在这里提出了一个重要的观点，即我们不应轻易对他人做出评判。因为不清楚他人背后的情况，我们不能简单地以自己的标准来衡量他人的行为。蹲坐可能是由于疲劳或其他不得已的原因，并不直接反映个人的教养水平。
第四，教养还关联到个人的自我反省与成长。作者在经历了一次不愉快的事件后，开始反思自己的行为，并在之后的行为中体现出了对他人的考虑，即使在自己疲惫时也尽量保持礼貌和对他人的关照。教养的形成是一个不断学习和自我提升的过程，需要我们从生活中的每一个细节做起，不断积累正面的行为和态度。
教养并不仅仅是对外在行为的修饰，更重要的是内心世界的修养和对他人的关爱。它要求我们在任何情况下都能够做到设身处地为他人着想，保持对他人的尊重和理解，以及在面对他人的不完美行为时，能够宽容以待，而不是急于批评和指责。通过不断的学习和反思，我们可以逐渐培养出真正的教养，成为一个更加优雅、有同理心的人。
