春季养肝，记住“三少三多”

【春季养肝】中医理论强调肝脏与春季的关系，肝属木，对应春季的生长特性，对身体的气机调畅、消化、胆汁分泌及情绪调节等起到关键作用。春季肝气旺盛，若调理不当，可能导致肝气升发过度，引起烦躁、易怒等问题，甚至加重肝脏疾病的病情。因此，春季是养肝的最佳时机。 【“三少三多”原则】养肝的核心是保持肝气的平衡，遵循“三少三多”原则： 1. 少“壮火”，多“少火”：中医中的“火”代表人体的活力，适度的“少火”有助于维持生命力，而“壮火”则可能消耗正气，导致疾病。养肝要避免助火食物，选择温和的补品，同时注意口味清淡，如素食，以防阴虚阳亢。对于肝火旺盛者，可饮用清肝饮（夏枯草、薄荷、白菊花）来清肝降火。 2. 少酸增甘：按照中医五行理论，肝喜酸，但过多的酸味可能抑制脾的功能。春季养肝应减少酸性食物，增加甘味食物，以补脾益气。甘味食物包括山药、扁豆、大枣等，能帮助抑制肝气亢盛，补充脾气亏虚。 3. 少怒多动：情绪对肝的健康至关重要，怒气可能导致肝气郁结。保持心情舒畅，增加运动量，如户外活动，有助于疏肝降火，促进气血调和。适当的晨练和充足的睡眠也有助于养肝。 总结来说，春季养肝要注重情绪管理，合理饮食，适量运动，以达到肝气调和，预防和改善肝脏相关问题的目的。通过遵循“三少三多”原则，我们可以利用春季的特性，养护肝脏，保持身体健康。