八年级快速跑单元教学计划及教案.doc

【八年级快速跑单元教学计划及教案】 这个教学计划针对八年级的学生，旨在提升他们的快速跑能力，包括技术、体能和意志品质的培养。主要分为六个课次，每个课次都有明确的学习目标、教学重点和难点，以及采用的教学方法。 **第一课次** 主要学习半蹲式起跑技术，通过不同起跑方式的练习（站姿、蹲姿、卧姿），复习站立式起跑，然后过渡到半蹲式起跑接20米的加速跑。教学重点是重心前移、后蹬地和摆臂。教师引导学生讨论站立式起跑的不足，并通过分组练习和展示，让学生理解和掌握半蹲式起跑的动作要领。 **第二课次** 主要复习半蹲式起跑，增加起跑后的加速跑和20-30米的迎面接力跑。目标是让大部分学生熟练掌握半蹲式起跑，并在实践中应用，同时提升速度、爆发力和协调性，培养团队协作精神。 **第三课次** 专注于摆臂技巧，通过不同形式的摆臂练习，如大步走、放松跑、跑格子等，强调以肩为轴的前后摆动，提高摆幅和摆速对步幅和速度的影响。通过接力比赛进一步增强学生的速度和合作意识。 **第四课次** 主要训练后蹬跑和放松跑，通过跨大步、后蹬跑接加速跑等方式，提升腿部力量和后蹬能力，培养互助学习的氛围。 **第五课次** 重点在于提高步频，包括小步跑、高抬膝跑和送髋伸小腿的练习，目的是找到适合自己的步幅步频比例，同时增强速度、灵敏性和力量。 **第六课次** 关注途中跑，通过跑的辅助练习和多种形式的跑，使学生能够在快速跑中体验肌肉的放松，提高整体的放松能力，进行60米加速跑和60米跑的测定，以评估学生的进步。 整个教学计划结合了技术训练、体能提升和心理素质的培养，通过一系列的互动和实践，帮助学生全面提高快速跑能力，形成积极进取和团队合作的精神。