（三）减压—解开心中结
活动名
称
活动目的
活动流程
备注
自我介
绍
大家好！我们是***，今天团体心理辅导的目的是让
大家释放压力，相信在座各位在生活中和工作中都
有着或多或少的压力，希望通过今天的心理游戏可
以帮助大家认识到自己的压力，调节压力，与压力
和谐相处。
2 分
钟
1.贪吃
蛇
暖 场 ， 活
跃 气 氛 、
解除尴尬
1.成员两两猜拳（石头剪刀布），输家跟到赢家身后，
赢家继续与其他人猜拳，若赢对方，对方便站到自
己队伍后面，跟着队伍，若输，则自己一队人要站
到对方一队人身后。
2.以此类推，最后形成一个大圈。
10 分
钟
2.轻柔
体操
放 松 ， 减
轻 焦 虑 、
活跃气氛
1.全体成员站成一个圈，后排成员为前排成员揉肩、
敲背、按摩颈肩头部部。
2.然后互换位置，相互道谢。通过成员间身体相互
接触，相互认识、了解增进成员间彼此的情感。体
操运动也是心理生理治疗的一部分。
10 分
钟
3.心有
千千结
促 使 成 员
相 信 团
体 、 互 相
合 作 ， 从
团 队 中 寻
找力量
A.成员手拉手，看清楚自己的左手和右手是谁；
B.确认后松手，闭眼在圈内自由走动；
C.指导者叫停，成员定格，位置不动，伸手拉左右
手，从而形成很多节或扣；
D.成员不能松手，但可以钻、跨、绕，要求成员设
法解决难题，恢复到起始状态；
E.先小组后大组
当排除困难、解决问题时，请成员分享活动的感受
28 分
钟
4.总结
分享
邀请成员谈谈今天参与活动的感受与收获
结束
10 分
钟
资源评论
海澜明月
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