ACT咨询技术概述
本资源摘要信息主要介绍了接受与承诺疗法(Acceptance and Commitment Therapy,ACT)的理论和技术。ACT是一种心理治疗方法,由斯蒂文·海耶斯(Steven Hayes)在美国心理学界创立。该疗法的主要思想是拥抱痛苦,接受“幸福不是人生的常态”这一现实,然后再建立和实现自己的价值观。
接受与承诺疗法的兴起
ACT疗法是在美国心理学界兴起的一种新疗法,成为继行为疗法、认知疗法后美国兴起的第三波心理疗法。这种新疗法主张拥抱痛苦,接受“幸福不是人生的常态”这一现实,然后再建立和实现自己的价值观。ACT疗法在治疗抑郁症、上瘾症、癫痫病等精神类疾病方面都取得了不俗的成绩。
斯蒂文·海耶斯博士是ACT疗法的倡导者,他曾经患有心理疾病,并在一次学术会议的争论中突然失声。后来,他提出了ACT疗法,强调拥抱痛苦,接受“幸福不是人生的常态”这一现实,然后再建立和实现自己的价值观。
接受与承诺疗法的宗旨
ACT疗法的宗旨是拥抱痛苦,接受“幸福不是人生的常态”这一现实,然后再建立和实现自己的价值观。ACT疗法强调,不要跟负面情绪作斗争,而是将其作为生活的一部分来接受。
纠结的定义
纠结是一种摆脱不掉的担忧,是一种说不清的自责,是一种莫名的恐惧,是一种不尽的折磨。纠结是一种折磨人们的力量,使人们疲于应付日常生活,根本就不清楚活着的价值所在。
接受与承诺疗法的主张
ACT疗法的主张是,当我们试图赶走痛苦时,反而会把它变成一种折磨我们的力量。认知疗法不让人有消极的心理,但反而可能会让人们更消极。而ACT做的,是削弱消极心理的力量!
钟摆试验的意义
“钟摆试验”是一个研究,84名被试验者被要求握住一个钟摆,让它保持平衡。结果,第二组比第一组更容易犯错。海斯的解释是:“越是想着不要让它倾斜,反倒让控制这个动作的肌肉活跃起来。”
接受等于自愿
接纳来自于拉丁文capere,意指接受的行为,或接受别人给与的东西。在心理学中,更多地倾向解释为“在短时间内毫无纠结地全盘接受”。