大学生的睡眠状况是身心健康的重要指标，对于学业和日常生活有着深远的影响。本次针对800多名大学生的调查显示，睡眠状况正常的学生比例为53.4%，而46.6%的学生存在睡眠质量问题。其中，轻度睡眠问题占比38.3%，中度睡眠问题占比8.2%，显示出大学生群体中普遍存在睡眠问题。
睡眠时间方面，大多数学生每晚的睡眠时间在7-8小时，占52%，但有4%的学生睡眠时间超过9小时，42%的学生只睡5-6小时，还有2%的学生睡眠时间小于5小时。调查还发现，27.8%的学生在凌晨后才入睡，大一学生的睡眠时间最长，大四次之，大二和大三的睡眠时间相当。
睡眠质量方面，近一半的学生表示在睡眠后感觉充分休息，另一半则表示未感到充分休息。这表明我校大学生的睡眠质量普遍一般。70%的学生认为自己平时的睡眠不够，其中大四学生的睡眠不足情况尤为严重，大三学生相对较为充足。
觉醒不足是另一个关注点，54%的学生在白天能够保持清醒，但46%的学生容易打瞌睡。男生比女生更容易打瞌睡，大四学生打瞌睡的比例最高，大一和大二的学生打瞌睡时间相似，而大三学生打瞌睡最少。
入睡困难的情况也比较常见，有25.6%的学生表示有入睡困难，大部分学生能在30分钟内入睡，少数人需要超过30分钟。影响睡眠的因素主要包括舍友晚睡、生活习惯无规律、压力大、易受微小声音干扰等。学习压力、人际关系和感情压力是导致学生难以入眠的主要原因。
面对失眠，大部分学生选择听轻音乐或顺其自然，少数人会选择与舍友交谈或数绵羊。失眠后，35.7%的学生持无所谓态度，42%的学生会出现烦躁、心慌等症状。
了解正常的睡眠规律对改善大学生的睡眠状况至关重要。成年人理想的睡眠时间为7.5小时，睡眠过程中交替出现非快动眼睡眠（NREM）和快动眼睡眠（REM），每周期约90分钟，整夜大约4-6次。良好的睡眠环境、规律的作息、放松的睡前活动以及避免刺激性物质和电子设备的使用都是促进良好睡眠的有效方法。
针对失眠，不应通过延长睡眠时间来补偿，而应坚持固定时间上床睡觉，当感到困倦时再入睡。此外，午睡不宜过长，一般不超过20分钟，以避免影响夜间睡眠。睡前关闭电子设备，减少褪黑激素分泌的干扰，也有助于改善睡眠质量。
大学生的睡眠状况不容忽视，学校和学生自身都应采取措施，提高睡眠质量，以保障健康的学习和生活。
