由于提供的内容片段包含大量的数字、标点和看似无关的符号组合，似乎是一段被OCR技术错误识别的文本，这使得从中提取有用信息并将其转化为知识点变得非常困难。在没有足够上下文和格式化内容的情况下，很难准确地识别出体育中考前的准备工作和注意事项。
但是，根据给定的文件标题《体育中考前准备工作及注意事项.pdf》，我们可以推测文档内容可能围绕在体育中考前学生应该进行的准备活动以及需要注意的事项。即便无法从提供的片段中提取具体知识点，我们仍可基于这一主题，构建一系列可能适用于体育中考准备和注意事项的知识点。
以下是体育中考前的准备工作和注意事项的一些知识点，这些知识可以用于指导学生进行有效的体育备考：
1. 体育中考的意义：体育中考是中学教育中的一项重要评估，旨在评定学生的体育能力和健康状况，鼓励学生养成良好的运动习惯。
2. 体育中考项目：了解当年体育中考的具体项目要求，包括长跑、跳远、投掷等。不同地区或年份可能会有所调整，需要针对当年的考核项目进行专项训练。
3. 合理安排训练计划：学生应根据个人情况和学校体育老师的指导，制定一个长期而系统的训练计划。训练计划应包括准备活动、基础体能训练、专项技能训练和恢复休息。
4. 基本体能训练：主要包括耐力、力量、速度、柔韧性和灵敏度的提升。长跑项目需重视心肺耐力的训练，而跳跃和投掷项目则需要加强下肢力量和上肢力量的训练。
5. 注意饮食和休息：合理膳食对于体育中考的准备同样重要。考生应摄入足够的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，保证充足和高质量的睡眠。
6. 保持良好的心态：在体育中考前，学生应学会调节心态，避免过度紧张或焦虑。适当的放松和心理辅导可以帮助学生保持最佳状态。
7. 考前热身：考前进行充分的热身活动可以帮助减少运动伤害的风险，提高运动表现。
8. 服装与装备：选择合适的运动服装和鞋袜，确保鞋子合脚、舒适，服装适合运动时的气候条件。
9. 安全防护：参加运动时注意安全，了解并遵循基本的运动规则和安全防护知识。
10. 考试当天的注意事项：考试当天应携带有效证件，注意考场规定，准时到达考场，做好考前的准备活动。
由于直接从提供的文件片段中提取具体知识点存在困难，以上内容是基于体育中考准备的一般性知识点进行总结的。为了获得更精确的准备信息，建议查阅相关的体育中考指导手册或咨询体育教师和专业人士。
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