【健康生活远离癌症应用】
癌症,作为一种严重的公共卫生问题,对我们的生活构成了巨大威胁。根据2007年的数据,城市居民的主要死因中,恶性肿瘤位居首位,随后是脑血管病、心脏病等。而在2008年,恶性肿瘤依然高居死亡率前列,其发病率逐年攀升,尤其在中国,每年新增癌症患者约200万,死亡人数约170万,预计到2015年,患者数量将达到1000万。这表明癌症离我们并不遥远,且大部分患者在确诊时病情已经发展到中晚期。
肺癌和肝癌是癌症中的高发种类,其中中国肝癌发病率占全球的55%,而乳腺癌则在女性中尤为常见。乳腺癌的高危人群包括家族中有早发乳腺癌史的女性、未育或晚育的女性、生活方式不健康(如大量饮酒和肥胖)以及有激素替代疗法(HRT)历史的女性。
对于癌症的筛查至关重要,尤其是40岁以上的女性,每年应进行一次临床体检和乳腺钼靶X线摄片。早期发现和治疗能显著提高生存率。此外,个人的生活方式对健康的影响高达60%,因此,合理膳食、适量运动、戒烟限酒和保持心理平衡,被WHO称为健康四大基石,实践这些原则能够有效降低心血管疾病、糖尿病和肿瘤等慢性疾病的发病率。
WHO提出了"三个1/3"的战略,强调1/3的癌症可以预防,1/3可以通过早期治疗治愈,1/3的病人可通过现有医疗措施改善生活质量。为此,WCRF在2007年提出了10条预防癌症的建议,其中包括保持正常体重、增加身体活动量等。体重过重与多种癌症,如结肠癌、乳腺癌和肾癌等,存在关联,而适度的身体活动不仅能预防癌症,还有助于控制体重。推荐的活动量是每天至少30分钟的中度强度活动或1小时的快走。
总结来说,癌症防治的关键在于生活方式的改变和早期筛查。通过保持健康的体重、定期进行身体活动、维持均衡饮食和良好的心理状态,我们可以大大降低癌症的风险。同时,加强公众健康教育,普及癌症预防知识,对于提高整体的健康水平和生活质量具有重要意义。