早教资料 增强免疫力的10种方法.doc
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2021-11-12
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增强免疫力的 10 种方法
多喝水
多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80 磅（约 36 公斤）
以下的孩子，一天应喝的水量是每 10 磅体重对应 250cc（也就是体重 18 公斤的
孩子每天该喝 1000cc 的水）。
为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背
着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个
好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。
不必过于干净
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，
如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能
导致过敏和自体免疫失调。
世界卫生组织（WHO）曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重；
而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是
抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。
教孩子洗手
虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上
厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
足够的睡眠
睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的 T 细胞数目减少，生病的机率随
之增加。专家建议成长中的孩子每天需要 8～10 小时的睡眠，如果你的孩子晚
上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。
和孩子讨论身体自我治疗的能力
让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速
度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。一项发表在 2000
年美国风湿病学年会的研究指出，慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病，
强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。
多和其它孩子接触
根据 2000 年发表在《新英格兰医学期刊》的研究，13 岁以下的孩子如果幼
小时即和较年长的手足，或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的机率减
少一半。
研究主持人怀特博士指出，透过接触其它孩子，暴露在感染原下，可以刺
激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机
会。
减糖
有些专家认为摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能。
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