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影响大学生睡眠质量的因素分析与对策建议.doc
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影响大学生睡眠质量的因素分析及对策建议
——以西南大学为例
中文摘要
睡眠是人每天生活中必需经历的心理生理过程,对人的身心健康起着无可替代的作
用。对于大学生来说,他们的身体和心智都在不断完善,睡眠对他们的发展显得尤为重要。
但是当今大学生面临着学习压力、就业压力、人际关系等各种社会问题,这些错综复杂
的问题对他们的睡眠造成了一定的影响。当一部分大学生存在睡眠问题时,睡眠问题就
不再是一个个人问题,而是社会群体的问题。本文根据国内外前辈对睡眠质量的研究,从
社会学的视角来看待大学生这一群体的睡眠质量问题,采用了匹兹堡睡眠质量量表及自
编社会因素多选题,对西南大学部分学生进行了睡眠质量及影响睡眠质量的社会因素调
查。旨在分析当今社会的社会结构、社会关系、社会变迁等给大学生睡眠质量造成的相
关影响。
此次调查得出,大学生总体睡眠质量大部分处于中等及以上水平,但仍有 14.72%的
大学生存在睡眠障碍。不同性别、不同年龄、不同年级、文理科、来自农村或城镇、父
母受教育程度、家庭收入情况与睡眠质量的相关性不显著。
其次,本研究发现,对于住校的大学生来说,影响睡眠质量的主要原因来于与自身戚
戚相关的日常生活,如"学习压力"、"作息不规律"、"生活空虚"等,其次来自于朝夕相处
的同学、朋友,如"同学间人际关系淡薄"、"恋爱关系破裂"等,再次是来自相对住校大学
生实际距离较远的家庭,如"与父母沟通障碍"、"父母不和"等。
最后,在此次对大学生睡眠质量影响因素的调查中得出,"学习压力大"、"作息不规
律"、"生活空虚"这三个因素对大学生睡眠质量影响力最大。人是社会的一部分,社会的
方方面面都会对人产生影响,本文无法对所有因素进行一一分析,所以就根据问卷所得
出的对大学生睡眠质量影响最大的三个因素进行研究。通过分析"学习压力大"、"作息
不规律"、"生活空虚"这三种因素在大学生群体中产生的原因、对学生睡眠产生的影响,
提出了针对性的建议。通过排除或减少大学生生活中这三种社会现象的产生来达到提高
大学生的睡眠质量的效果。
关键词:大学生 睡眠质量 睡眠障碍 社会因素
ABSTRACT
Sleepisnecessaryinthedailylifeexperience, which is alsopsychological
and physiological
process.Theperson'sphysicalandmentalhealthplaysanirreplaceable role.For
college students,their physical andmentalimprovement,sleepis particularly
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importantfor their development.Buttoday'scollege studentsfacingacademic
pressure,thepressure on employment,interpersonal relationships,social
issues,thesecomplex issueshave caused someimpactontheirsleep.Whenthenumber
of university students have problems sleeping, sleep problemsis no longera
personal matter,butsocial groups. According todomestic and
foreignpredecessorsonthequality of sleep,the sociologicalperspectiveto look
atthisgroupofcollege studentssleep qualityusing thePittsburgh Sleep
QualityScaleandselfsocial factors,multiple choice,some
studentsoftheSouthwest Universitysleep quality andsocial
factorsthataffectsleep qualitysurvey.Aims to analyzetheimpactoftoday's
societythe social structure, social relations, socialchange,to the
studentssleepquality.
Thesurveys turns out that,mostofthestudents'overallquality of
sleepinthemiddleand abovelevel,butthere are still14.72%ofcollege
studentshave sleepdisorders.Different genders,different ages,different
grades,thearts and sciences,fromrural orurbanareas,parents'educational
level,family incomeandquality of sleep,not correlated.
Secondly, thestudy found thatforcollege studentslive on campus,the main
reasonaffectingthequality of sleepindailylife,such asacademic
pressure,irregular work and rest, "theemptiness of their lives",secondfrom
theday and nightto get alongclassmates,
friends,students,interpersonalweak"and" loverelationship breakdown,
againfromrelativelycollege studentsthe actualdistanceof familieslive on
campus,such as "communication barrierswith their parents,parentsand etc.
Drawnintheinvestigationofthesocial factors, "study pressure,irregular work
and rest,"theemptiness of their lives"of these threesocial
factorsinfluencesleep qualityofcollege students.Ispart of the community,all
aspects of societywillhave an impacton human,notallsocial factorsone by
oneanalysis,so theresearchproblemderivedthree factorsthe greatest impacton
college studentssleepquality.By analyzing thelearningpressure,irregular
work and rest, "theemptiness of their lives"of these threecausesofsocial
phenomenainthestudent population,the impactofstudentsleep, targeted
recommendations.Eliminateorreducethegenerationofcollege students
livinginthreesocial phenomenatoimprovethequalityofcollege studentssleep
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effect.
Key words: college student, sleep quality, sleep disorders, social factors
目录
1 引言 5
1.1 研究背景 5
1.2 文章结构 5
2 文献综述 7
2.1 以往对睡眠的了解 7
什么是睡眠 7
睡眠的阶段 8
睡眠的重要性 9
什么是睡眠障碍 10
睡眠质量测评有哪些指标 10
2.2 大学生睡眠质量现状研究 11
2.2.1 对大学生睡眠的研究 11
对不同性别大学生睡眠的研究 12
2.3 影响大学生睡眠质量的原因分析 13
影响大学生睡眠质量的相关因素 13
影响大学生睡眠质量的社会因素构成 14
社会因素如何影响睡眠质量 16
2.4 以往研究的不足 18
2.5 本研究的意义 18
理论意义 18
实际意义 18
2.6 研究思路 18
3 研究设计 19
3.1 研究对象 19
3.2 研究方法 20
3.3 研究工具 20
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3.4 研究结果 20
大学生睡眠质量现状 20
社会因素对大学生睡眠质量的影响情况 22
4 影响大学生睡眠质量的社会因素分析 23
4.1 学习压力对睡眠质量的影响 24
大学生学习压力产生的原因分析 24
如何纾解学习压力 27
4.2 生活不规律对睡眠质量的影响 29
大学生生活不规律的原因分析 29
如何改善生活不规律 31
4.3 生活空虚对睡眠质量的影响 32
大学生生活空虚产生的原因分析 33
如何使生活更充实 35
5 总结 36
5.1 结论 36
5.2 本研究的不足之处 37
致谢 38
参考文献 39
1 引言
1.1 研究背景
从宏观视角来看,在 20XX3 月 21 日开始的全球睡眠调查中,中国地区被调查人数约
为 1 万多人,被调查者中,因早醒、易醒、睡眠时间不足、睡眠质量差等而存在的睡眠问
题的人数占被调查总人数的 42.5%,由此带来的影响是其中一半以上的人会在白天打瞌
睡、精神不振,27.7%的人情绪不佳,38.9%的人白天的工作、学习受到影响
1
。由此可
见,睡眠障碍已经成为人群当中较为普遍的问题,严重影响人们的身心健康和生活质量。
当代大学生刚从应试教育中走出来,面对大学新的学习、生活环境,不仅面临着繁重
的学习压力,而且肩负着父母的期望,要为即将面临的严峻的就业做准备,同时还需要对
自己的人身观、价值观进行思考,此外还要面对激烈的社会竞争和复杂的人际关系。这
些社会因素都会直接或间接地作用于大学生,困扰其睡眠质量。匹兹堡睡眠质量问卷的
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中文翻译者刘贤臣
2
等对 XX560 名大学生进行睡眠质量调查,显示其中 13.93%的大学生
睡眠质量较差;在张林
3
等的调查中发现,有 18.2%的大学生存在睡眠障碍,其中失眠的
症状显著高于其他的睡眠障碍的发生;在王丽萍
4
的睡眠调查中得出有 19.9%的大学生
患有睡眠障碍,主要表现为入睡困难和日间功能障碍。可见大学生睡眠问题不容乐观。
从微观的视角来看,笔者本身也存在着一定的睡眠障碍,有时候莫名睡不着,或是半
夜自然醒并难以再次入眠。在我身边的同学中,也存在一部分同学有入睡困难、早醒、
易醒等睡眠障碍。从而导致第二天容易产生疲劳、注意力不集中、头昏、思睡等现象。
如果只有少数大学生有睡眠问题,那是一个个人问题,当大学生中有很大一部分存在睡
眠质量问题时,将是一个群体的问题,因此,本文从社会学的角度去了解目前大学生的睡
眠质量状况,去分析影响睡眠质量的社会因素是如何形成的。
1.2 文章结构
本文包括以下五个部分:引言、文献综述、研究设计、影响大学生睡眠质量的社会
因素分析及总结。各章节的内容分别如下:
第一章:引言。本章主要阐述本文研究睡眠质量的背景及原因,并概述了本文的文
章结构。
第二章:文献综述。本章对国内外前辈关于睡眠质量的研究做出较为细致地回顾和
总结,并提出本研究的理论意义和实践意义,最后设定本文的研究思路。
第三章:研究设计。本章根据研究思路进行问卷调查并得出相关数据,并对大学生
睡眠质量的现状进行阐述。
第四章:影响大学生睡眠质量的社会因素分析。本章根据问卷结果对影响大学生睡
眠质量最为严重的三个社会因素进行讨论,分析它们产生的原因、对睡眠的影响并提出
相应的对策。
第五章:总结。本章对本文做出总结,并提出本研究的不足之处。研究框架如图 1
所示:
图 1 文章结构
2 文献综述
2.1 以往对睡眠的了解
2.1.1 什么是睡眠
睡眠是人类生命活动所必须的生理心理过程。人的一生中约有三分之一的时间是在
睡眠中度过的。睡眠时大脑意识相对丧失,没有自主的肌肉活动,受适当刺激可完全恢复
引言
文献综述
研究设计
影响大学生睡眠质量的社会因素分析
总结
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