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【慢性病知识讲座】 高血压是一种常见的慢性疾病，其主要特点是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力持续偏高。正常情况下，血压分为收缩压和舒张压，收缩压是心脏收缩时血液对动脉壁的最大压力，而舒张压则是心脏舒张时，血管弹性回缩，血液仍在流动，此时的压力。高血压的诊断标准是静息状态下，连续多次测量血压，收缩压超过140mmHg或舒张压超过90mmHg。 高血压的形成与多种因素相关，包括但不限于： 1. 年龄和性别：随着年龄增长，高血压的风险增加，女性在更年期后患高血压的几率与男性相当。 2. 生活习惯：高盐饮食、大量饮酒、过多摄入脂肪、熬夜等不良生活习惯都可能导致高血压。 3. 工作压力：高强度的工作压力可能导致体内儿茶酚胺分泌增多，进而引起血压升高。 4. 性格：易怒、急躁的性格可能会导致血管收缩，从而升高血压。 5. 超重和肥胖：体重过重会增加高血压的风险。 6. 遗传因素：高血压有家族聚集现象，遗传因素起着一定作用。 7. 吸烟和饮酒：吸烟可加速动脉硬化，饮酒则直接导致血压升高，长期过量饮酒更易引发高血压。 高血压患者需要注意避免以下行为，以降低病情风险： 1. 不宜抬举重物，以免血压瞬间升高。 2. 控制情绪，避免情绪激动引起血压波动。 3. 避免用力排便，特别是便秘时，过度用力可能导致血压升高。 4. 不宜频繁沐浴冷热水，避免血管过度收缩或扩张。 5. 限制烟酒，过度摄入会加剧高血压病情。 6. 注意保暖，避免气温骤降对血管的刺激。 高血压的危害主要体现在其并发症上，包括： 1. 中风：高血压是脑血管疾病的主要危险因素，容易导致脑出血和脑梗死。 2. 冠心病：高血压可导致冠状动脉硬化，诱发心绞痛和心肌梗死。 3. 肾功能不全：长期高血压可能损害肾脏，发展成尿毒症。 4. 眼底病变：影响视力，严重时可能导致失明。 5. 心力衰竭：高血压患者心力衰竭的风险显著增加。 6. 其他并发症：如糖尿病、血脂异常等，进一步增加心血管疾病的风险。 预防高血压的关键在于生活方式的调整，如“少盐少脂多运动”、戒烟限酒、减轻压力、规律服药，并遵循医生的指导。控制食盐摄入量，保证合理膳食，多吃蔬菜水果，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加运动量，保持健康的生活态度，这些都能有效预防和控制高血压。