舞蹈
0-1 秒，双手向前伸直，与身体成 90 度
2-4 秒，双手向侧展开与肩水平，然后先放下右手，再放下左手
5-8 秒，右手向前伸直，与身体成 90 度，同时头向左 90 度，然后右手向侧展开与肩水平，
然后右手再向前伸直同时头向右 90 度
9-10 秒，保持前面动作同时左手向后伸，与身体成 60 度
11-14 秒，原地转逆时针一圈
15-17 秒，全部复位，双手做叉腰状，上身向左扭 45 度，然后再向右扭 90 度
18-19 秒，全部复位
20-24 秒，双手向两侧打开，稍向后，同时做弯腰状，（如飞翔的姿势），身体顺时针旋转
2 圈
25-28 秒，双手放下，左手向前伸直，与身体成 90 度，然后向侧展开与肩水平同时把头向
左 90 度，然后放下
29-33 秒，双手向侧展开与肩水平，然后双手向前伸直，与身体成 90 度，再双手向侧展开
与肩水平，然后双手向前伸直与身体成 90 度，然后全部复位。
34-38 秒，双手向侧展开与肩水平然后上身向右扭 45 度，再向左扭 90 度，重复一次
39-43 秒，全部复位，然后双手向侧展开与肩水平，放下，双手向侧展开与肩水平，放下重
复，同时身体逆时针旋转
44-47 秒，双手向后伸，与身体成 60 度同时低头，然后前进 2 秒
48-53 秒，双手复位，双手向侧展开与肩水平同时抬头，然后后退 2 秒
54-58 秒，双手复位抬头顺时针转一圈
59-1 分 03 秒，头复位，左手向前伸直，与身体成 90 度，然后向侧展开后放下，然后左手
向前伸直，与身体成 90 度，然后向侧展开，重复
1 分 04 秒-1 分 06 秒，头向左摆 45 度然后向右 90 度，然后再向左 90 度，重复
1 分 07 秒-1 分 08 秒，低头然后抬头
1 分 09 秒-1 分 13 秒，双手向两侧打开，稍向后，同时做弯腰状，（如飞翔的姿势），身体
顺时针旋转 2 圈
1 分 14 秒-1 分 17 秒，全部复位然后双手向后伸，与身体成 60 度同时抬头，然后前进 2 秒
1 分 18 秒-1 分 23 秒，双手复位，双手向侧展开与肩水平同时抬头，然后后退 2 秒
1 分 24 秒-1 分 27 秒，右手向前伸直，与身体成 90 度，然后向侧展开与肩水平同时把身子
向右 60 度然后放下手
1 分 28 秒-1 分 32 秒，左手向前伸直，与身体成 90 度，然后向侧展开与肩水平同时把身子
向右 60 度然后放下手
1 分 33 秒-1 分 34 秒，然后全部复位
1 分 35 秒-1 分 38 秒，右手向前伸直，与身体成 90 度，同时头向左 90 度，然后右手向开与
肩水平，然后右手再向前伸直同时头向右 90 度，重复一次，后复位。
1 分 39 秒-1 分 44 秒，左手向前伸直，与身体成 90 度，同时头向右 60 度然后放下左手同时
把头向左 60 度，重复几次复位
1 分 45 秒-1 分 47 秒，双手向侧展开与肩水平然后弯曲右前臂与肩成 90 度，然后伸直右手，
把右前臂弯曲与肩成 90 度，然后再弯曲右前臂重复几次
1 分 48 秒-1 分 53 秒，双手向侧展开与肩水平，然后双手向前伸直，与身体成 90 度，再双
手向侧展开与肩水平，然后双手向前伸直，与身体成 90 度，再重复一次
1 分 54 秒-2 分 32 秒，重复第 54 秒-到 1 分 32 秒
1 分 33 秒-2 分 37 秒，全部复位，顺时针一圈
