刚毕业的java程序员的未来出路--职业规划篇
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2009-03-13
16:29:15
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刚毕业 Java 程序员的出路
1，健康，
对任何人来说是宝贵的。健康是人生的第一财富，是智慧的条件，是愉快的标志。忽略健
康的人，就是在与自己的生命开玩笑。人如果没有了健康，一切都将失去意义。
健康的标准：一下仅供参考
我的理解是:健康是心理健康加身体健康。身体健康是心肺功能良好加健身以达到体型的健
美。 男人要有气魄，所谓气，是指内在气质；魄是指外在体魄。气质不在我们的讨论之列。
而我理解的体魄不是指高大健壮的身体，也不是没有任何疾病，而是有足够充沛的精力去
担负男人的责任，去实现自我的价值。如何才能有充沛的精力呢？我觉得在借助跑步等运
动来增强心肺功能的同时，用健身的途径去取得漂亮的肌肉与完美的体型，两者结合，定
可从身心两个方面“精力充沛”的去面对你的生活，面对你周围的人，面对你的人生！
人的健康包括身体健康与心理健康两个方面。一个人身体与心理都健康才称得上真正的健
康。我国著名医学家傅连(日章)同志认为健康的含义应包括如下的因素：(l)身体各部位发
育正常，功能健康，没有疾病；(2)体质坚强，对疾病有高度的抵抗力，并能刻苦耐劳，担
负各种艰巨繁重的任务，经受各种自然环境的考验；(3)精力充沛，能经常保持清醒的头脑，
精神贯注，思想集中，对工作、学习都能保持有较高的效率；(4)意志坚定，情绪正常，精
神愉快(这虽和思想修养有关，但身体是不是健康对它也有很大的影响)。
健康的生活习惯：
选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方
式包括的内容很多，主要有以下 2 个方面：
1、合理安排膳食
合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富
有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按
时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛
等。
成年人每天的食谱应该包括以下 4 类食物：
第一类为五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要 250~600 克（5~12 两）。
重体力劳动需要的量可能更大。粮食的品种应该多样，提倡多吃粗粮、杂粮，因为粗、杂
粮比精细的粮食更有营养。
第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。
一个成人每天至少应该吃 500 克（1 斤）的新鲜蔬菜及水果。
第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。成人
每天进食 200~300 克（4~6 两）为宜；奶类（牛奶、羊奶、马奶、奶酪等）也是很好的营
养饮品，每天饮 250~500 毫升为宜。
第四类为油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超
过 20 克（两瓷汤勺）植物油，不超过 10 克盐，尽量少吃糖。
2、坚持适当运动
全民参与健身，人人享受健康，“每天运动一小时，健康工作 50 年，幸福生活一辈子”
生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境
选择适当的运动种类。
运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，
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