标题与描述提到的文件《美国《感冒白皮书》揭开感冒的真相.pdf》中涉及了感冒的病理、预防和治疗。根据文件的【部分内容】，我们可以提炼以下知识点：
1. 感冒的成因：感冒是由超过100种以上的病毒引起的上呼吸道感染综合征。这表明感冒病毒的种类繁多，这也是为何感冒在人群中传播如此广泛的原因之一。
2. 感冒的病程：感冒患者的症状大约会持续一周，不论是否服药，因为抗生素无法治愈感冒病毒引起的感染，而感冒药的作用仅限于减轻患者的不适感。
3. 感冒病毒的潜伏期：感冒病毒在人体内潜伏2到48小时后会突然爆发，患者此时开始出现打喷嚏、流鼻涕等症状。
4. 生活习惯与感冒关系：文件指出了不当的生活习惯，如衣着单薄、赤足踩在冷地面上、头发未干就外出，并不会直接导致感冒，但这些习惯可能导致免疫力下降，从而降低人体对感冒病毒的抵抗能力。
5. 空气湿度与感冒的关系：在干燥的环境中，人体黏膜组织会因为缺乏水分而降低抗病毒能力，从而更容易感染感冒。
文件还提出了七个步骤，指导如何在感冒时进行自我调治：
第一步：保证充足的睡眠。专家建议感冒患者每天需保证至少8小时的睡眠，并建议请病假休息1至2天以助于病情恢复。
第二步：补充维生素C。维生素C被认为可以缓解感冒症状，可以通过服用维生素C片剂或食用富含维生素C的水果如枣、橙子、猕猴桃等实现。
第三步：吃黑巧克力。黑巧克力中含有的可可碱具有止咳功效，而类黄酮物质有助于调节免疫力。
第四步：使用加湿器。在感冒期间使用加湿器可以增加空气湿度，保持呼吸道湿润，有助于缓解呼吸不适。
第五步：吃流质食物。如热汤和热粥等流质食物可帮助缓解鼻塞。
第六步：多喝白开水和电解质饮料。补充水分有助于恢复身体机能和缓解疲劳。
第七步：耐心等待病情痊愈。感冒引起的不适症状一般在一周左右消失，期间可对症使用非处方药物如布洛芬或止咳糖浆，若症状持续不缓解应就医治疗。
此外，文件还涉及了心绞痛的急救方法（耳穴按压法）和血脂异常患者如何通过食用富含omega-3脂肪酸的植物油（如亚麻籽油）来改善血脂。
文件《美国《感冒白皮书》揭开感冒的真相.pdf》提供了关于感冒的基础知识、实际预防和缓解措施以及相关生活保健建议，对于公众的健康生活方式具有一定的指导作用。
